„Wer rastet der rostet“, so lautet ein bekanntes Sprichwort.

Häufige Ursachen der „Alterserscheinungen“ sind allerdings nicht nur das Altern an sich, sondern vor allem verändertes Bewegungsverhalten. Die Mindestempfehlungen der WHO (Weltgesundheitsorganisation) in Bezug auf Bewegung erfüllen in der BRD weniger als 20 Prozent aller Erwachsenen.

Wir bieten speziell betreute Zeiten für den Wiedereinstieg und ebensolche Tarife für Menschen ab 60 Jahren an. Eine 2 x wöchentliche Kombination aus Kraft-, Kardio- und Koordinationstraining gibt die Grundlage für weitere Aktivitäten auch außerhalb unserer Sportstätte.

Die Trainingseffekte des Kraft- als auch Dauerleistungstrainings unterscheiden sich kaum von jenen junger Leute. Dies belegen mehrfach Studien aus den 90er-Jahren. Vor allem dynamische Belastungen im Krafttraining zwischen 60-85% des maximalen Leistungsvermögens mit 10-15WH, 2-3 Serien, 2-3x/Woche waren am erfolgreichsten und bestätigen sich durch die Erfahrung mit unseren Senioren.